Os 5 passos para uma Alimentação Saudável

Para essa semana, preparei um resumo com os 5 Passos Para Uma Alimentação Saudável.


Aqui estão condutas e hábitos que podem te ajudar nesse processo em busca de uma vida melhor.

Em um mundo onde fazer compras ou se servir num restaurante virou uma missão quase impossível, acredito ainda na simplicidade de uma alimentação verdadeiramente saudável.

Vamos aos 5 Passos?

1# COMA O MÁXIMO QUE PUDER DENTRO DO CONCEITO ” COMIDA DE VERDADE

Há muita coisa por trás desse leite, desse biscoito recheado, da lasanha congelada, e desse suco de caixinha que você consome..
Valorize alimentos mais naturais, evitando os industrializados!
Com alimentos naturais o resultado é mais disposição, saúde, vitalidade e energia.

2# EVITE AO MÁXIMO O CONSUMO DE AÇÚCAR 

Eu sei, não é uma missão fácil, eu também amo e batalho frequentemente contra esse hábito.
Comece observando o teor de açúcar nos rótulo dos alimentos ou preparações que você consome diariamente.
Lembrando que nomes como maltodextrina, xarope de frutose, glicose e dextrose são nada mais nada menos que AÇÚCAR.

3# NÃO TENHA MEDO DAS GORDURAS NATURAIS

Para se alimentar de forma saudável é importante saber como saciar a fome da forma mais adequada. Gorduras como abacate, azeite de oliva, óleo de coco, manteiga, gema do ovo, oleaginosas são o que chamamos de gorduras boas.  A gordura é fundamental para o funcionamento do nosso corpo. Quem se alimenta de gorduras boas não sente necessidade de comer com tanta frequência e consequentemente acaba ingerindo menos calorias.

4# CUIDADO COM OS CARBOIDRATOS EM EXCESSO

Podemos citar os pães, massas, bolos, biscoitos e até mesmo os saudáveis como frutas, tapioca, arroz integral e sucos de fruta.
O problema é que quando comemos carboidratos demais, um hormônio chamado insulina é acionado.
E em poucas palavras…

❌ Insulina alta ➡️  Fome ➡️  Menor Queima de Gordura ➡️  Desejo Por Alimentos Nada Saudáveis
É exatamente aquelas sensação que acontece por volta de 1h após o consumo de um prato de macarronada!

5# SUBSTITUA SEU CAFÉ DA MANHÃ POR ALIMENTOS FONTES DE PROTEÍNAS E GORDURAS BOAS

Vários estudo já evidenciam que um desjejum rico em proteínas e gorduras está associado à menor ingestão de calorias ao longo do dia e a uma maior sensação de saciedade.
Minha sugestão é um ovo mexido na manteiga que você pode até temperar com cúrcuma (um dos maiores protetores contra o câncer.

Por fim, minha dica é que você comece com os passos que você considera mais fáceis!

Quando sentir que esse hábito já faz parte da sua rotina, é só seguir para o próximo passo.

Espero que as dicas te ajudem a fazer melhores escolhas alimentares!

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