1 ) Optar por alimentos que goste

Sim, é importante ter uma alimentação saudável, mas não se obrigue a comer o que não gosta. Alimentos que atraem você farão com que você tenha mais prazer em sua refeição e com isso esses hábitos saudáveis consistentes

2 ) Comer com alegria

Faça desse momento uma relação entre alegria e prazer. Escolha alimentos saudáveis não por obrigação, e sim por opção. Não se frustre ou seja muito restritiva(o).

3 ) Observar os sinais que o corpo expressa

Como estão suas unhas, cabelos, pele, imunidade, intestino? Perceba os sinais que o corpo te dá, todos eles podem ter relação direta com carências ou que algo não vai bem no seu organismo.

4 ) Não buscar a perfeição

Não exija perfeição. Cobrança demais pode gerar frustração e extremismos. Alimetação boa é aquela que conseguimos seguir. A vida não para fazermos dieta!

5 ) Se permita

Por último, mas não menos importante, está um ponto de que muitos se esquecem. Você, como já foi citado acima, não é perfeito, então se permita alguns deslizes. Mantenha o foco, mas não se exclua de momentos nos quais a comida se torna algo agradável, como festas e confraternizações.