10 sinais de que você tem uma relação saudável com a comida

Durante as últimas décadas, ocorreram várias alterações nos padrões de beleza estabelecidos. Todos que não se encaixam nesse padrão são considerados impulsivos, com falta de controle sobre si mesmos, enquanto o corpo magro é um testemunho do poder de autodisciplina, um exemplo de domínio da mente sobre o corpo.

Diante dessa realidade, a relação com o alimento se tornou uma guerra. Alguns são intitulados como perigosos para a saúde humana, enquanto outros são milagrosos.

Vamos observar abaixo algumas dicas de como ter uma relação saudável com os alimentos?

1 -) Você come alimentos saudáveis?

Opte por alimentos saudáveis e dê preferência aos orgânicos! Lembre-se sempre de que quanto mais natural for o produto, menos substâncias tóxicas ele carrega. Evite alimentos processados que são ricos em gorduras, aditivos e corantes.

2 -) Você compra alimentos de que gosta?

Siga uma alimentação saudável, mas sempre se deixe guiar pela sua intuição. Alimentos que atraem você farão com que você tenha mais prazer em sua refeição e com isso esses hábitos saudáveis serão duradouros.

3 -) Você se alimenta em ambientes calmos?

A alimentação é uma ação que não pode ser involuntária, você precisa perceber o que está comendo e prestar atenção na quantidade que está comendo. Evite fazer as refeições assistindo TV ou mexendo no computador. O foco agora é o alimento!

4 -) Você mastiga corretamente a sua refeição?

Mastigue bem a sua refeição e coma devagar para aproveitar esse momento e auxiliar no processo de saciedade. O seu corpo possui um tempo para mandar a mensagem de saciedade para o seu cérebro. Se você come muito rápido, sempre consumirá mais do o seu corpo realmente precisa.

5 -) Você come com alegria?

Faça desse momento uma relação entre alegria e prazer. Escolha alimentos saudáveis não por obrigação, e sim por qualidade de vida. Não se frustre por essa realidade e se divirta.

6 -) Você cuida do seu corpo?

A alimentação tem reflexo direto na sua imagem, mas, além disso, outros fatores influenciam em seu corpo.

Mesmo tendo uma alimentação saudável, algumas vezes você não consegue suprir todas as suas necessidades com a alimentação. Unhas fracas, cabelos sem brilho e pele com aspecto feio podem ter relação direta com a falta de vitaminas e minerais. Uma suplementação com um complexo vitamínico pode ser muito bem aproveitada para minimizar esses sintomas.

7 -) Você busca a perfeição?

Não conseguimos ser perfeitos em todos os âmbitos. Não faça julgamentos prévios e não se cobre demais. Isso pode gerar frustração e repulsa contra esse tipo de hábito.

8 -) Você observa os sinais que o seu corpo dá?

Muitas vezes o nosso corpo dá sinais de que as coisas não andam bem e nós não sabemos interpretar essas mensagens. Se você se alimenta corretamente, fornece as ferramentas para seu corpo funcionar melhor. Utilize suplementos que complementem a sua alimentação – sempre orientado por uma nutricionista – Isso trará benefícios ainda maiores.

9 -) Você possui uma relação de amor com a comida?

Deixe sua relação com a comida ser um momento de prazer. Desapegue-se do julgamento e aprecie o alimento que você consome.

10 -) Você se permite?

Por último, mas não menos importante, está um ponto de que muitos se esquecem. Você, como já foi citado acima, não é perfeito, então se permita alguns deslizes. Mantenha o foco, mas não se exclua de momentos nos quais a comida se torna algo agradável, como festas e confraternizações.

Fonte: http://www.mundoverde.com.br

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Pycnogenol

Já ouviram falar em Pycnogenol?

Sendo considerado um poderoso agente no combate aos radicais livres essa substância pode ser manipulado por um médico ou nutricionista.

Vejam abaixo algumas de suas propriedades:

  • Ações anti-inflamatórias, antioxidantes e antimelanogênicas: eficazes no tratamento e na prevenção de melasmas;
  • Combate os radicais livres que danificam as estruturas de colágeno.
  • Aumenta a firmeza e elasticidade da pele, além de retardar o processo de envelhecimento.
  • Tem efeito fotoprotetor;
  • Estimulação o clareamento de pigmentações como manchas de gravidez;
  • Melhora da circulação dos membros inferiores

Um estudo realizado em 30 mulheres com melasma demonstrou que a suplementação oral de 25 mg de pycnogenol 3 vezes ao dia, por um mês, reduziu em 80% o tamanho e a intensidade da área de hiperpigmentação da pele, mostrando ser uma terapêutica muito eficaz e segura em mulheres com melasma.