Alimentos que melhoram a imunidade

Já pensou que alguns alimentos podem ser capazes de aumentar as defesas naturais do organismo? Anote aí!

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1)  Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango: são fontes de vitamina C, que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Isso, por sua vez, impede a morte dessas células, deixando o organismo mais preparado para contra-atacar agentes agressores.

2)  Ostras, amêndoas e nozes: o zinco presente nesses alimentos interfere no funcionamento de diferentes enzimas que atuam na resposta imune – elas elevam a capacidade das células de defesa combaterem as bactérias.

3)  Alho: ele melhora a função das células do sistema imunológico. Logo, resguarda contra gripes e outras infecções.

4)  Cogumelos: podem estimular a ação dos linfócitos (células do sistema imune), fortalecendo as defesas.

5)  Iogurte: tem bactérias do bem que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo. Assim, pode ajudar a combater doenças inflamatórias do intestino.

 6)  Peixes, castanha do Pará, algas e caju: essa turma possui as gorduras ômega-3 e ômega-6, capazes de melhorar a resposta imunológica quando associadas a uma alimentação balanceada.

7)  Cenoura, manga, goiaba, ou vegetais e frutas nas cores amarela, laranja e vermelha: são alimentos que têm atividade antioxidante, ou seja, protegem o corpo da ação maléfica dos radicais livres.

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