A dieta das Fibras: Essa sim funciona.

Mesmo sabendo que uma dieta pobre em fibras coloca a saúde em risco, poucas pessoas atingem a dose mínima diária de 25 gramas recomendada pelo Ministério da Saúde. Foi o que mostrou uma pesquisa recente feita pelo Instituto Lindberg International com 500 brasileiros de diferentes regiões do país.

E você, consome uma quantidade suficiente de fibras para controlar melhor a fome?

Para saber, responda estas três perguntas:

1) Você sai da mesa satisfeita, mas logo volta a sentir fome?

2) Vira e mexe seu intestino fica preguiçoso?

3) Seu organismo retém líquido com facilidade?

Se respondeu sim para alguma delas, é sinal que você precisa colocar no prato mais verduras, legumes, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras. Eles garantem refeições mais volumosas e menos calóricas.

As fibras ajudam você a perder peso (elas geram mais saciedade), melhoram o intestino, diminuem o colesterol, além de trazer outros benefícios à saúde. Vários estudos associam o consumo adequado dessas substâncias à redução de riscos de doenças crônicas, entre elas as cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. Por serem encontradas em alimentos in natura (cereais, frutas, legumes e verduras), o consumo de fibras também enriquece a alimentação com fitoquímicos, componentes que também mantêm doenças e envelhecimento precoce à distância.

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