A Alimentação Caseira pode ser saudável ?

Continuando o post de ontem, vamos ver algumas dicas para tornar a comida caseira mais saudável?

Para ver a primeira parte, clique abaixo.

https://carolinavianamarques.com/2013/03/26/1050/

abobrinha molho tomate ovo queijo

Macarronada

Tradicionalmente, o queijo parmesão ralado finaliza o prato. Mas ele é abarrotado de sódio e gordura saturada. Misture-o a tipos mais magros, a exemplo da ricota.

Ovo frito

Prepare-o em panelas antiaderentes, que não demandam o uso da gordura. É só deixar o alimento na frigideira até a clara ficar branca e espessa. Daí vire-o com uma colher ou espátula de silicone para o cozimento completo.

Estrogonofe

Para o molho, invista na versão light do creme de leite ou utilize iogurte natural desnatado – nesse caso, coloque-o por último, sem levar ao fogo. Dispense o catchup e fique com a polpa de tomate. No lugar do cogumelo em conserva, fonte de sal, opte pelo champignon fresco.

Para os com restrição a laticínios, uma boa opção é o creme de arroz ou de soja.

Legumes

Não há necessidade de abdicar do óleo, mas não vá inundar a panela. Utilize apenas um pouquinho. A título de curiosidade, a recomendação é de 1 colher de sopa de óleo vegetal por dia, por pessoa.

Fonte: Revista Saúde

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2 pensamentos sobre “A Alimentação Caseira pode ser saudável ?

  1. Pingback: A Alimentação Caseira pode ser saudável ? | Nutricionista Carolina Marques

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